Sair dessa mentalidade é difícil, mas é algo que realmente pode beneficiar-nos e ajudar-nos a melhorar. No entanto é preciso trabalho.
O primeiro passo é reconhecer as coisas que você faz em busca da imagem idealizada do que você "deveria" ser. Aqui estão 10 coisas prejudiciais às quais deve estar atenta: Exagerar. Ir com calma é essencial para nós, nós só vamos piorar se fizermos mais do que o nosso corpo pode suportar. Criticar-se. Você sabe melhor do que ninguém que realmente está doente, por isso faça uma pausa já! Quando se criticar, tente substituir a mensagem de crítica com algo como: "Eu estou a fazer o melhor que posso e isso é tudo que posso fazer." (Parece parvo, mas funciona). Culpar-se. Não é como se você tivesse pedido para uma doença crónica e debilitante aparecer e arrebata-la da sua vida. Não importa o que algumas pessoas possam dizer, a sua doença não é culpa sua! Acreditar nas opiniões negativas de outras pessoas. Vai doer sempre que alguém disser que você é "preguiçosa" ou "louca" ou "inútil", mas você não se pode dar ao luxo de acreditar neles. Alguém que continua a avançar, o melhor que pode, na adversidade, é mais forte e mais capaz do que a maioria. Isso é o que você precisa de se lembrar. Ter expetativas positivas irrealistas. Tendemos a colocar toda a nossa fé e esperança em qualquer tratamento que estamos a tentar. Tudo o que isso faz é preparar o caminho para uma grande deceção quando, de repente, não ficarmos curadas. Enfrente os tratamentos com a atitude que qualquer melhoria é um sucesso, e lembre-se que geralmente precisa de vários tratamentos para realmente fazer progressos. Ter expetativas negativas irrealistas. No outro lado da moeda, tentar, sem sucesso, tratamento após tratamento, pode fazer você sentir como se nada nunca a fosse ajudar. Isso pode impedi-la de tentar novos tratamentos que podem funcionar, e isso também pode causar um efeito placebo reverso - não vai funcionar, porque você espera que não. Colocando-se em último lugar. Muitas de nós estão dispostas a colocar toda a nossa energia nas pessoas que nos redeiasm, nos nossos empregos, nas nossas responsabilidades... só para não ter mais nada para nós mesmas. Não funciona. Se você não cuidar de si mesma em primeiro lugar, vai ter cada vez menos e menos para dar até que já não haja nada mais – porque você vai continuar a piorar. Cuidar de si mesma é sobrevivência, e não egoísmo. Desistir cedo demais. Tentar um novo tratamento ou mudança de estilo de vida, pode levar algum tempo para que o efeito seja sentido. Se desistir cedo demais, você pode realmente perder benefícios a longo prazo. Dê tempo ao seu corpo para se adaptar à mudança. Deixar o stress dominar a sua vida. As nossas vidas estão cheias de agentes de stress, e estar doente só contribui para eles. O problema é que o stress só piora os nossos sintomas. Encontre maneiras de reduzir ou gerenciar o stress para que ele não continue a arrasta-la para o chão. Perguntar o porquê. Nós todos queremos saber porque estamos doentes. É genético? É a sua dieta? Vacinas? Pesticidas? Infeção? Algum tipo de punição? Porque ataca você, e não milhões de outras pessoas? Esta linha de questionamento pode levar a uma espiral descendente de auto culpa, sentimentos de culpa e um aumento do stress. Em vez de "Porquê" precisamos perguntar: "O que está a acontecer ao meu corpo?" Essa é a pergunta que pode revelar as causas dos grupos de sintomas e levar a tratamentos. Ao identificar as coisas que você faz e em focar-se em acabar com os maus hábitos, você pode ser capaz de se sentir melhor física e emocionalmente. Se você se sentir sobrecarregada, faça um item de cada vez. Fonte: http://chronicfatigue.about.com/od/copingwithfmscfs/a/10-Things-To-Stop-Doing-To-Yourself.htm Tradução: Fátima Figueiredo – Jovens portadores de Fibromialgia Portugal
1 Comment
Rita
11/1/2018 08:33:20 pm
Eu tenho 33 anos sofro fibromyalgie tenho muitas dores no ombros bracos lombar pernas..meu trabalho é numa firma limpeza ate lisar meu cabelo custa me muito fico casanda e muitas dores .ja NÃO sei fazer mais😏😏
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