A Fibromialgia e a síndrome da fadiga crónica podem afectar todos os aspectos da sua vida, até nas tarefas mais comuns da vida diária. Às vezes, pode ser surpreendido pela dificuldade de coisas "comuns". Depois de conversar com um monte de pessoas com essas doenças, já identificamos quatro coisas quotidianas que muitas vezes se tornam difícil para nós por causa de nossos muitos sintomas. Muitas pessoas pensam que são os únicos com esses problemas, mas definitivamente não estão sozinhos! Higiene pessoal
É uma coisa básica - levantar-se, tomar banho, arranjar o cabelo e tornar-se apresentável antes de ir para o mundo. Certo? Para nós, não é tão simples assim. Em primeiro lugar, o banho: (Que por sua vez pode trazer alguns sintomas) água quente pode provocar tonturas e activar a sua sensibilidade à temperatura da água, por muitos, é doloroso para a pele qualquer temperatura, graças a um chamado sintoma, a alodinia (dor de um estímulo normalmente não doloroso). O tempo que demoro para lavar o cabelo vigorosamente e o corpo posso ficar com os músculos cansados e doridos. Muitos de nós optam por banhos de imersão, que elimina muitos dos problemas. Depois tem de arranjar o cabelo. Levantar braços para cima para escovar, usa o ferro de encaracolar ou alisamento é difícil para os braços. Para na utilização destas ferramentas pode fazê-lo sentir como se estivesse a cozinhar, especialmente depois de um banho quente. Em alguns de nós, também pode causar suores excessivos, pode desaparecer depois todo o trabalho árduo. Você pode fazer uma maquilhagem simples também e pode ser cansativo. Roupa Alças de sutiã. Meias elásticas. Tecidos grossos.... Estas são todas as coisas que podem causar muita dor de alodinia. Muitos de nós têm de adaptar o guarda roupa para evitar este sintoma, ou, pelo menos, um problema menor. A sensibilidade à temperatura pode desempenhar um papel muito importante aqui também. O que começa como um agasalho quente num dia frio pode se tornar um incómodo, se o aquecedor está a aquecer demais. Por uma brisa fresca pode por uns calções e uma camisa de algodão leves. Para aqueles com uma sensibilidade quente e fria, decidir o que vestir, já sofreu as consequências da decisão errada, pode ser muito desagradável o congelamento ou super-aquecimento ou quando as temperaturas alternam entre os dois. Falar ao telefone Normalmente, nós não pensamos que uma conversa é uma actividade mental intensa, mas quando tem uma disfunção cognitiva (nevoeiro cerebral ou fibrofog), você nota. Para toda a interacção social é preciso energia e quando não é cara a cara, ainda mais é necessário. Uma grande parte da comunicação é linguagem corporal e é perdida quando está no telefone. Isso significa que tem que se concentrar mais. Para a maioria das pessoas, nem notam. Para nós, no entanto, você certamente pode notar. O nosso fibrofog não pode estar ao vosso nível. Além disso, quando está ao telefone, você pode se distrair com coisas no ambiente que a outra pessoa não está ciente. Muitos de nós temos dificuldade com várias tarefas, para que o seu cérebro é, basicamente bloquear o que a outra pessoa está a dizer pois a sua atenção está em outra coisa. Então fica confuso pois não sabe onde a conversa vai, o que pode ser frustrante e embaraçoso. Muitos de nós temos problemas com a linguagem, especialmente quando se trata de encontrar as palavras certas. Novamente, é frustrante e embaraçoso, e se sabe que está a ter um dia ruim, uma boa comunicação, pode ser fácil para me debruçar sobre o problema mas piora as coisas, ou pelo menos a conversa é desagradável para si. E depois há este problema: Segurar um telefone por um longo período de tempo pode cansar o braço ou o pescoço, se está apertando entre o queixo e o ombro. Condução Confusão mental pode ser um grande problema quando está atrás do volante. Alguns de nós esquecemos regularmente para onde estamos vamos e como chegar lá. Pior, você pode ficar desorientado e não sabe onde está. É assustador quando isso acontece e pode levar a um ataque de ansiedade, o que torna a situação ainda pior e pode aumentar os outros sintomas. Alguns de nós também têm problemas para prestar atenção para as muitas coisas que precisamos durante a condução. Podemos não ser capazes de processar todas as informações necessárias para estar seguro na estrada. Uma pequena fracção de pessoas com estas doenças estão completamente paradas. Alguns podem ter que limitar a sua condução para lugares familiares, enquanto outros optão por não conduzir em particular nos dias maus. É uma decisão pessoal, mas temos que estar cientes de que temos de nos proteger a nós mesmos e aos outros. Conhecer o seu corpo e a adaptação A realidade de ter uma doença crónica é que você pode precisar de fazer algumas mudanças na sua vida diária. Ao identificar as coisas que são difíceis para si, pode modificar ou descarta-los para que seja menos difícil para si, deixando mais energia para as coisas que têm mais prioridade. A chave para a adaptação adequada é prestar atenção ao seu corpo e os padrões de sua doença (s) e ter um olhar honesto sobre o seu estilo de vida. Traduzido por: Joana Vicente http://fibromialgiamelilla.wordpress.com/2013/01/15/4-cosas-de-cada-dia-dificiles-de-hacer-con-fibromialgia-y-sindrome-de-fatiga-cronica
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May 2023
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