Viver com esta doença pode ser incapacitante, no entanto existem pequenas coisas que podem tentar para tornar sua vida melhor, tais como: * Encontrar uma fonte de prazer em cada dia (fazer algo que lhe seja agradável ou que lhe proporcione algum prazer. O pior que um portador de FM é desistir); * Nunca deixar de contactar com pessoas (a dor e cansaço podem levar ao isolamento, o que não é benéfico) * Alívio da dor por si próprio (utilização de uma fonte de calor diretamente no seu corpo, como o saco de agua quente ou um cobertor elétrico, tomar um banho quente e deixar o corpo relaxar); * Evitar prisão de ventre (muitas pessoas com FM, têm problemas intestinais, os conselhos indicados para evitar tal são: beber muita água por dia, comer alimentos ricos em fibra, comer vegetais e frutas como a pêra, pêssego, figo e ameixa e também frutos secos, assim como também cereais ricos em fibra ao pequeno almoço e integrais); * Estratégia para reduzir o cansaço (tentar utilizar a energia da melhor forma, não a desperdiçar); * Evitar situações de stress pois este piora os sintomas de Fibromialgia; * Descansar bastante nos períodos de crise; * Aumento nas medicações nas mudanças climatéricas; * Respirar fundo e devagar ( a crise leva a um aumento no número de respirações – Hiperventilação- o que pode levar a sintomas como tontura e amortecimento, aumentando o stress; * Procurar em pensar em coisas positivas, repetindo para si mesmo “esta crise não durará para sempre, eu posso lidar com isto” Não sabemos a fonte e o autor. Se alguém souber agradecemos que nos informe sff.
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May 2023
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