(...) Vários especialistas de Fibromialgia oferecem óptimas dicas para combater o "Fibro fog" (falta de memória - problemas cognitivos). Os top cinco:
1 . Saia para a natureza - A beleza e a simplicidade do ambiente natural pode realmente ajudar seu córtex prefrontal (a parte do cérebro que ajudo a se concentrar) vá para o quintal com calma, ouvir os pássaros, dar um passeio por um parque ou campo, ou observar as estrelas por alguns minutos. . 2 Exercício - Faça exercício pois desenvolve a parte do cérebro envolvidas na memória. Trinta minutos por dia é uma boa quantidade de tempo para ser activo. . 3 Dormir o suficiente - Começar o dia em alerta e bem descansado é importante para combater o fibrofog. Se tem problemas para dormir, experimente um banho quente antes de dormir, mover o relógio fora de vista, não beber álcool à noite, e corte na cafeína por quatro horas. Estas dicas podem ajudá-lo a dormir melhor. . 4 Mude a sua rotina - Tente misturar-se o que faz numa base regular com o que faz de vez em quando. Jantar num novo restaurante, ir a uma loja nova, começar um novo treino, ou iniciar uma conversa com alguém na fila de um supermercado. Tudo o que estimula a sua mente vai ajudar a melhorar a memória. . 5 Diga "om" - Yoga, Tai Chi e meditação pode melhorar problemas de sono, memória, fadiga e ansiedade, que tendem a provocar confusão mental. A informação contida neste artigo é fornecido apenas para fins informativos e não é, nem jamais pretendeu ser, um substituto para o profissional médico ou recomendações de profissionais, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o aconselhamento do seu médico (s), ou outro profissional de saúde qualificado (s). (...) Traduzido por Joana Vicente http://www.livingwithfibromyalgia.ca/5-natural-ways-to-beat-fibro-fog/
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May 2023
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