A pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association (em Março de 2014), incluiu os estudos com um total de 3.515 participantes.
Toda a investigação envolveu grupos de controlo ativo de modo que era possível descontar o efeito placebo. O efeito placebo ocorre quando as pessoas esperam ficar melhor, às vezes simplesmente como resultado de estarem num estudo melhoram. Os estudos com grupos de controlo ativo, no entanto, podem ajudar a descontar o efeito placebo como o tratamento pode ser comparado com um grupo que têm expectativas semelhantes. A meditação é mais do que o relaxamento Os participantes nesta revisão tinham tido pelo menos 4 horas de instrução numa forma de meditação, como a atenção plena ou programas baseados em mantras. Normalmente, porém, os participantes receberam instrução 2,5 horas por semana, durante 8 semanas. Muitos dos participantes também tem problemas físicos, como dor lombar, doença cardíaca e insónias, que provavelmente foram fortemente envolvidos na sua depressão e / ou ansiedade. Os grupos de controlo continham participantes compatíveis e faziam coisas que eram semelhantes à meditação, mas sem realmente ser meditação. Por exemplo, as pessoas nos grupos de controlo em alguns dos estudos realizados fizeram relaxamento muscular progressivo. Isto tem alguns dos requisitos físicos da meditação, ou seja você está relaxado, mas não envolve o aspeto cognitivo. O médico Madhav Goyal explicou: "Muitas pessoas têm a ideia de que a meditação significa sentar e não fazer nada. Mas isso não é verdade. A meditação é um treinamento ativo da mente para aumentar a conscientização, e diferentes programas de meditação abordam isso de formas diferentes ". As condições de meditação, porém, de forma consistente superou as condições de controlo, o que sugere que a meditação é eficaz. E, quando os investigadores compararam a magnitude dos ganhos com aqueles que tomam medicamentos, a eficácia foi semelhante. Não há efeitos colaterais Em cima destes resultados para a depressão e a ansiedade, também descobriam que a meditação é um tratamento eficaz para aqueles que experienciam a dor. Quando você considera que a meditação não tem efeitos colaterais em comparação com muitos medicamentos, ela começa a ficar ainda melhor. Traduzido por Joana Vicente http://www.spring.org.uk/2014/01/meditation-is-an-effective-treatment-for-depression-anxiety-and-pain.php
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