Os sintomas da fibromialgia podem fazer com que uma viagem ao centro comercial local parecer assustadora. Viagens para outras regiões ou países? Essas estão muitas vezes fora de questão. O medo de uma repentina fadiga fibromialgica ou de uma crise de dor muscular leva muitos pacientes com fibromialgia em tornarem-se reclusos em casa. De fato, numa pesquisa on-line em pessoas com fibromialgia, 57 porcento disse que viagens de carro pioram os seus sintomas, e as viagens de avião e mudanças do fuso horário foram apontadas como piorando os sintomas em 34 porcento das vezes.
Mas as pessoas com fibromialgia não têm que negar a si mesmas os prazeres de viajar. Com um planeamento cuidadoso e preparação, você pode criar um período de férias que tenha em conta a fadiga e a dor da fibromialgia, ao invés de se tornar um prisioneiro dela. Escolha o seu destino com quatro coisas em mente "Qual o melhor lugar para visitar, dada a minha condição?" É a questão mais importante para as pessoas com fadiga fibromialgica. Os agentes de viagens podem ajudá-lo a encontrar um destino que melhor atenda as suas necessidades. Organizações como a Arthritis Association e a Nacional Fibromyalgia Association também podem ajudar. Use estas diretrizes para ajudá-lo a planear com sabedoria: - Evite grupos turísticos. Você quer ser capaz de viajar no seu próprio ritmo, no caso de uma crise de fadiga fibromialgica acontecer. Não escolha um período de férias que o irá forçar a tentar acompanhar um grupo de pessoas. - Considere as suas limitações físicas. Evite destinos que vão exigir mais caminhadas ou escaladas do que você é capaz de fazer por causa da fadiga fibromialgica. Quando ficar num hotel, certifique-se que tem um quarto no rés-do-chão e pergunta se existe um serviço de paquete para levar as suas malas para o quarto. - Pense localmente. Se esta é sua primeira viagem após ter ser diagnosticado com fibromialgia, você pode querer visitar algum lugar perto de casa para reduzir o desgaste do tempo de viagem. - Apenas relaxe. Você pode achar que umas termas ou um spa sejam o destino ideal. Você pode relaxar no resort, imerso numa banheira de água quente, enquanto os seus companheiros de viagem podem passear como eles gostam. 5 Passos Preparatórios para Viagens para Pacientes com Fibromialgia Existem passos que alguém com fadiga fibromialgica pode tomar antes de uma viagem para ajudar a garantir um período de férias com sucesso: - Faça um plano detalhado. Descubra o que você mais quer ver e, em seguida, planeie o seu itinerário em torno da sua fadiga fibromialgica. Inclua períodos de descanso entre destinos imperdíveis, e planeie grandes períodos de tempo para que você possa desfrutar destes locais no seu próprio ritmo. Tome providências com antecedência para a necessidade de acesso a cadeiras de rodas, carrinhos motorizados ou outros meios auxiliares de locomoção. - Discuta as suas limitações com os seus companheiros de viagem. Certifique-se de que eles entendem o que você pode e não pode fazer, dada a sua fadiga fibromialgica. Seja completamente honesto. Explique que você vai precisar de descansar em intervalos regulares, e que vai demorar mais tempo a passear. Discuta atividades opcionais para eles desfrutarem enquanto você descansa. - Voe de forma inteligente. Se você for voar para o seu destino, reserve o voo por um tempo fora da época alta para evitar filas de espera e multidões no aeroporto. Se possível reserve um voo direto, para evitar ter de fazer uma ligação. Se você não conseguir um voo direto, agende bastante tempo para apanhar o seu voo de ligação. - Plano para o conforto. Leve travesseiros, almofadas e suporte de pescoço para tornar o avião, carro ou comboio mais confortável. - Faça as malas cuidadosamente. Levar o mínimo de roupas que possível, de modo que você não se desgaste a arrastar malas pesadas. Planeie em usar o serviço de lavandaria do seu hotel, enquanto lá estiver. Descubra quais as comodidades que o seu quarto inclui, como um secador de cabelo, assim não terá de empacotar esses itens. 3 Maneiras de combater a Fadiga Fibromialgica na Estrada Enquanto estiver a viajar, você pode ajudar a manter a sua saúde e lutar contra a fadiga fibromialgica ao tomar estes passos: - Descanse bastante. Planeie tempos não ativos para que possa recarregar entre excursões. Certifique-se de obter as suas oito horas de sono, e não tenha vergonha em não participar em uma atividade, se não estiver disposto a isso. - Alongamentos e exercício. Certifique-se de se alongar muitas vezes enquanto estiver enfiado num avião ou carro para se certificar de que os seus músculos não se contraem. Pergunte ao seu médico como adaptar a sua rotina de treino habitual, enquanto estiver longe de casa – a caminhada que irá fazer na sua viagem pode ser todo o exercício de que você precisa. - Coma com sabedoria. Mantenha-se pela comida simples na maioria das refeições, para não perturbar o seu estomago. Tente limitar-se a consumir uma refeição exótica ou local uma vez por dia. Tem uma estratégia pronta para escolher o seu destino? Você já planeou o seu itinerário? Muito bem - agora vá ter umas boas férias. Fonte: http://www.everydayhealth.com/fibromyalgia/fibromyalgia-travel-guide.aspx Tradução: Fátima Figueiredo – Jovens portadores de Fibromialgia Portugal
1 Comment
Priscila de Castro Macedo
11/4/2019 04:23:02 am
Gostei muito das dicas, tenho uma viajem muito longa pra fazer, mas fui diagnosticada a pouco tempo, não vou ir diante as circunstâncias, mas foi bem útil o artigo mais pra frente.
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