As pessoas com SFC estão cansadas? Pessoas com SFC estão mais do que "apenas cansadas". Sofrem de um cansaço intenso e exaustão que não desaparecem. Atividade física ou mental pode piorar os sintomas. Para recuperar, a pessoa deve descansar mais tempo que o normal. Pessoas com SFC têm menos energia para realizar tarefas diárias. Isso pode se aplicar tanto às coisas físicas (por exemplo, para dar um passeio) quanto às mentais (por exemplo, para se concentrar no trabalho). Não é o mesmo que sentir sono durante o dia. Pessoas com SFC sentem fadiga ao invés de sonolência. Se sente que pode adormecer a qualquer momento, pode ter problemas diferentes (Sonolência Diurna Excessiva), isso não é o mesmo que a SFC.
Não é incomum os pacientes com SFC dormirem por períodos de 12 horas ou mais. Mas mesmo se dormem por tanto tempo, não se sentem revigorados. Alguns têm dores de cabeça quando acordam. Para muitas pessoas com SFC, pode ajudar se dormirem durante o dia. Isso ajuda a controlar a exaustão e recuperar parte da sua energia, o que ajuda na execução das tarefas diárias. As pessoas com SFC também podem ter problemas de sono? Algumas pessoas com SFC também têm dificuldades para dormir. Pode incluir dificuldade em adormecer, acordar frequentemente durante a noite e / ou acordar muito cedo de manhã. Ter uma péssima noite de sono pode dificultar a lembrança das coisas. Também pode ser mais difícil concentrarem-se nas tarefas e aumentar o mau humor ou a irritabilidade. Um sono mau também pode aumentar a sensibilidade à dor. Para as pessoas com SFC, um sono mau pode piorar ainda mais a sensação de fadiga. Pode ajudar, se a obtiverem o máximo de sono possível. No entanto, é importante evitar dormir de manhã e depois ir dormir tarde à noite. Esse padrão - Síndrome da Fase do Sono Atrasado - tem os seus próprios problemas. O que acontece se não dormir o suficiente? A privação do sono pode ser um grande problema para as pessoas com SFC. Pode piorar os sintomas e atrasar a recuperação. Quem sofre de SFC deve tentar ter pelo menos 8 a 9 horas de sono todos os dias. Se uma noite que acaba tarde for planeada, uma sesta durante o dia é uma boa preparação. Como pode melhorar o seu sono? A maioria das pessoas com SFC acha que o sono melhora quando os outros sintomas do SFC começam a melhorar. Se acha difícil dormir à noite, a sua “higiene do sono” pode precisar de algum trabalho. Algumas dicas para uma melhor higiene do sono: https://www.facebook.com/APJOF/photos/a.2731237110322702/2733124820133931/?type=3&theater Traduzido por Joana Vicente - APJOF Fonte: https://www.sleephealthfoundation.org.au/chronic-fatigue-syndrome-and-sleep.html
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May 2023
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