Resgate emocional Se você foi, uma pessoa saudável e activa e desenvolver Fibromialgia,os sintomas podem criar o caos na sua vida. A sua incapacidade de se envolverem actividades que antes desfrutava pode torna-lo frustrado, irritado,preocupado ou deprimido. A sua incapacidade de atender às necessidades dos seus filhos, cônjuge, trabalho ou comunidade pode contribuir para um sentimento de inadequação e inutilidade. O seus amigos podem começar a se distanciarem-se. Você pode perder o seu emprego ou casamento, causando graves dificuldades financeiras e dor emocional. Estas são todas as reações normais que sofre devido às suas perdas causadas pela Fibromialgia. Porém, você não está sozinho. Muitas pessoas com outras doenças, como a Artrite Reumatóide,doenças cardíacas, cancro, diabetes ou outras doenças crónicas têm as mesmas reações. Infelizmente, porque os pacientes com Fibro não têm anomalias físicas ou até laboratoriais, muitas pessoas ouviram dos seus amigos, familiares ou até mesmo os seus médicos que não há nada de errado com eles e os seus sintomas estão todos nas suas cabeças. "É só apagar o stress da tua vida",dizem eles, "e vais ficar bem." Essas pessoas estão erradas. A Fibromialgia é uma doença real e o seu impacto psicológico não deve ser descartado! A Fibromialgia pode afectar directamente as suas emoções Pesquisas mostram que até 30% dos pacientes com Fibromialgia podem experienciar sofrimento psíquico, incluindo ansiedade e / ou depressão.Os investigadores acreditam que algumas das reacções emocionais podem ser devido à forma como a Fibromialgia afeta os neurotransmissores e outros sistemas de regulação no nosso corpo. Alterações hormonais podem levar à baixa de açúcar no sangue ou das hormonas da tiróide, que também podem desencadear sintomas depressivos.Distúrbios adrenais podem levar a sentimentos de pânico e ansiedade. Problemas no sistema imunitário podem levar as pessoas a se sentirem cansadas ou deprimidas. Só o facto de que você não pode ter uma boa noite de sono é suficiente para fazer qualquer pessoa ficar irritada, ansiosa ou deprimida. Estudos têm demonstrado que quando as pessoas são privadas de sono apenas algumas noites, elas desenvolveram muitos dos mesmos sintomas dos pacientes com Fibromialgia, têm inclusive angústia e problemas com o pensamento, memória, juízo e emocional. Como qualquer mãe sabe, as crianças que estão cansadas tornam-se irritadas e chorosas - porque é que nos adultos seria diferente? Os investigadores descobriram um problema no sistema de resposta ao stress em pacientes com Fibromialgia. Este sistema é composto pelas glândulas supra-renais, hipotálamo, hipófise e tiróide. Devido a uma avaria na regulação neste sistema, as pessoas com Fibromialgia têm problemas no processamento e da forma como lidam com o stress - o sistema de resposta ao stress pode ser incapaz de responder adequadamente, até mesmo a pequenas coisas. Não bastasse a doença causar enorme stress na sua vida, mas está também impedindo de a viver como quer. O sistema de resposta ao stress está em sobrecarga! Foi claramente mostrado que o stress agrava a Fibromialgia.Reduzir o stress e o seu impacto pode ser mais fácil dizer do que fazer, no entanto, todas as pessoas (mas especialmente pacientes com Fibromialgia) têm stress nas suas vidas que podem ser inevitáveis. Aconselhamento e / ou gestão de stress pode ajudá-lo a lidar com os sintomas da Fibromialgia e melhorar assuas reações globais de stress. Mas enquanto conselheiros treinados no tratamento de pacientes com Fibromialgia podem ser muito úteis, isto exige trabalho da sua parte também. Fazer mudanças em si mesmo pode não ser fácil, e é natural se resistir a elas. Algumas pessoas estão à procura de um comprimido mágico para tirar os seus problemas. É muito importante entender que não existe um comprimido mágico na Fibromialgia. A pesquisa mostra que uma abordagem multidisciplinar do tratamento combinado é a maneira mais eficaz para alcançar o alívio dos sintomas. Embora possa não ser uma cura, muitos pacientes acham que fazer alterações apropriadas nas suas vidas podem reduzir os seus sintomas,em alguns casos, por tanto como 90%! A Fibromialgia não o afecta só a si; afecta aqueles ao seu redor também Membros da família Como estão os seus familiares na gestão da sua doença? Eles podem ter inúmeros sentimentos sobre as mudanças que eles veem em si e podem não expressar os seus sentimentos por medo de lhe causar mais preocupação, ou eles podem não saber o que dizer ou como expressar os seus pensamentos. É muito difícil para os outros entenderem o seu nível de dor porque a Fibromialgia é uma doença invisível. Você está ótimo, certo? Isso pode criar um ciclo vicioso em que você e os seus familiares podem tornar-se desconfiados, desconectados, ou distantes uns dos outros. Você pode e deve encontrar apoio emocional nos seus familiares ou amigos. Se está a exigir muito deles, eles podem se tornar ressentidos ou podem sentir-se inadequados para fornecê-lo com a ajuda de que necessita. Pergunte a si mesmo se você está a exigir demais do seu cônjuge ou dos seus amigos. Se estiver, então seria útil entrar em contacto com um profissional para falar. Se tem um cônjuge ou um parceiro eles podem estar preocupados com inúmeras coisas, tais como: quanto tempo a doença dura, iram os seus sintomas piorar com o tempo, sua vida social vai sofrer, ou como eles vão conseguir assumir as tarefas domésticas devido à sua incapacidade? Se você não pode trabalhar devido à sua incapacidade, eles podem estar preocupados com as responsabilidades financeiras. Eles podem ficar frustrados se não melhorar, ou ficar com raiva. Muitos cônjuges ou parceiros mantêm os sentimentos para dentro, com medo de lhe causar mais preocupação.Alguns recorrem à raiva e se recusam a acreditar que você está realmente doente, ainda esperam que lide com todas as tarefas domésticas que costumava ser capaz de realizar antes de aparecer a Fibromialgia. Relações íntimas podem-se tornar uma coisa do passado.Muitos pacientes com Fibromialgia estão muito cansados ou com dor demais para desfrutar de relações sexuais. Os efeitos colaterais dos medicamentos também podem levar a um desejo reduzido ou problemas a atingir o orgasmo. Os parceiros podem ter medo de iniciar relações íntimas por medo de lhe causar mais dor.Isso pode levar à frustração, raiva ou um sentimento de solidão dentro dos relacionamentos. Falar sobre este problema pode ser muito útil; pode atenuar medos, preocupações ou frustração. Você pode ter que fazer mais um esforço para incluir intimidade física nas vossas vidas; tornar aqueles momentos especiais, planear uma noite juntos num restaurante romântico, acender velas no quarto, ou simplesmente por de lado tempo para estarem juntos pode melhorar consideravelmente a sua vida íntima. Se o seu parceiro está disposto, eles podem fazer uma massagem com alguns óleos perfumados para ajudar a definir o humor. Seja criativo. Só porque você tem Fibromialgia não significa que não pode ter uma vida sexual satisfatória com alguém que ama. Terapia de casal pode ser útil se estão a ter dificuldades a enfrentar estes problemas por vocês mesmos. Alguns pacientes com Fibromialgia têm relatado que perderam não só a sua saúde, mas os seus parceiros ou cônjuges devido à doença. Isto não tem que acontecer se forem tomadas medidas para comunicar os sentimentos uns com os outros. Se você achar que é difícil falar de certas coisas, um terapeuta treinado pode ajudá-lo a resolver qualquer problema de comunicação que tenha. Amigos Pode achar que, devido às limitações causadas pela fadiga ou pela dor fez com que para-se de socializar com amigos. Talvez já não consegue andar com o grupo que fazia caminhadas ou ir ter com os seus amigos ao ginásio local. Pode estar muito cansado para ir à igreja aos domingos de manhã e muito cansado à noite para socializar em grupos que apreciou uma vez, como grupos de ação comunitária. Talvez os seus amigos não o chamam mais porque você é incapaz de manter as atividades que gostava de fazer com eles no passado, antes de desenvolver a Fibromialgia. Para as pessoas que tenham sintomas por muitos anos, eles podem já ter aprendido a seu próprio ritmo. Muitas pessoas acham que grupos de apoio são valiosos não só para obter informações, mas para encontrar outras pessoas que podem partilhar os seus sentimentos e problemas. Pode fazer novos amigos no seu grupo de apoio local e até pode voltar a fazer caminhadas com esse grupo. Quem sabe? Estenda a mão para pessoas que entendem as suas limitações,pode reduzir os sentimentos de isolamento e solidão. Ter um amigo de telefone,pode ajudar. Alguém que pode telefonar para partilhar sentimentos ou apenas para conversar sobre a vida, poderá fornecer algum apoio e conexão. A doença também afecta as crianças Muitas vezes, as pessoas acreditam que as crianças não precisam saber sobre os problemas da famílias. Acham que as crianças são muito jovem para entender ou não querem dizer-lhes, por medo de lhes causar preocupação desnecessária. Na minha experiência de aconselhamento com muitas crianças e adolescentes mostrou que as crianças precisam de ser informados sobre a sua Fibromialgia.Se eles não são informados, eles podem se preocupar ainda mais. Às vezes as crianças acreditam ter causado a doença por algum ato que fizeram que não pode mesmo estar ciente. As suas imaginações são muito ativas. Se nós não perguntar-mos como eles se estão a sentir ou o que pensam que eles não podem nos dizer. As crianças são muitas vezes pensam se as doenças podem causar a morte do pai ou da mãe. Deixá-los saber como Fibromialgia afecta a um nível que eles possam entender pode aliviar muitos dos seus medos e preocupações. Também é importante encontrar tempo especial para passar com os seus filhos. O seu cansaço e dor pode impedi-lo de ser capaz de desfrutar de atividades físicas em conjunto, mas há muitas outras coisas divertidas para fazer com as crianças que não exigem muito esforço da sua parte. A maioria das crianças, jovens e mesmo adolescentes gostam de jogar jogos, como damas, monopólio, etc. Esta também é uma atividade que toda a família pode desfrutar. Ler um livro para as crianças antes de dormir não requer muito esforço da sua parte e vai aos poucos melhorar o vosso relacionamento. Ver a um filme juntos pode ser agradável, mas eu descobri que as atividades em que interage com os seus filhos num nível mais pessoal vai aproximá-lo mais de si. É extremamente importante que você não se apoie nos seus filhos como muletas emocionais. Isto pode trazer problemas para eles no futuro.Embora seja adequado pedir-lhes para ajudá-lo com atividades físicas que você não pode executar, por favor, não exagere ao pedir mais do que eles podem lidar. Seja consciente da idade e capacidades deles. Uma criança de cinco anos pode executar tarefas como esvaziar a máquina de lavar loiça, arrumar a mesa, ou esvaziar pequenas latas de lixo. As crianças mais velhas podem lidar com mais. Os mais jovens podem arrumar os seus próprios brinquedos. Mais uma vez, se você está a ter dificuldades com os seus filhos, o aconselhamento pode ajudar. Não tenha medo de pedir ajuda Pacientes com Fibromialgia estão muitas vezes relutantes em procurar aconselhamento para ajudá-los a lidar com o impacto emocional da sua doença. Muitos estão enjoados e fartos de ouvir que é tudo da cabeça, e concordarem consultar um terapeuta, dá a sensação que admitem que é tudo da cabeça. Por outro lado, eles podem ter algum receio de que os seus sintomas são realmente psicológicos. Ou eles podem ter medo de que o terapeuta irá culpá-los pelos seus sintomas - e, infelizmente, isso ocasionalmente acontece. Há alguns terapeutas que persistem no equivoco e acreditam que a Fibromialgia é uma doença puramente emocional. É por isso que é importante procurar a ajuda de um terapeuta experiente, que tem experiência em lidar com os problemas dos doentes com Fibromialgia. Aconselhamento 20-50% dos pacientes irão desenvolver depressão ou ansiedade- geralmente devido a viver com uma doença e perdas associadas à deficiência da doença crónica. O que ajuda: - Terapia Cognitiva Comportamental. 70% de melhorias, em conjugação com outros tratamentos é melhor do que só tomar medicação; - Mudar os padrões dos pensamentos negativos e comportamentos para os positivos; - Meditação, Gestão do Stress. Técnicas de relaxamento,respiração adequada; - Biofeedback - Educação - Evitar Relacionamentos e actividades "tóxicas"; - Não abuse - Atitude Positiva / aceitar a suas limitações / ser grato pelo o que tem - Apoio de profissionais de saúde qualificada - Escrever pensamentos e sentimentos - Estar ciente do que o seu corpo lhe está a dizer - Pelo menos desfrutar de uma coisa diariamente - Aprender a dizer não - Cuidado com as crises. Quando elas aparecerem tenha um plano e ponha em prática - Evite isolar-se. Junte-se a um grupo de apoio - Acalme o seu perfeccionismo. Você não pode fazer tudo - Peça ajuda, não é um sinal de fraqueza Andar o caminho para o bem-estar é melhor quando você não o faz sozinho. Autora: Rosalie Devonshire, mestrado em Serviço Social pela Universidade de Michigan. É uma conselheira que trabalha com crianças, adolescentes, adultos e famílias com vários problemas como ansiedade, ataques de pânico, stress pós-traumático, etc. Rosalie é portadora de Fibromialgia e é uma das autoras do livro “Taking Charge of Fibromyalgia”, actualmente trabalha numa clínica em Chicago. Traduzido por Joana Vicente http://www.ei-resource.org/articles/fibromyalgia-articles/vicious-cycle-of-fibromyalgia-and-emotional-impact-what-to-do/
3 Comments
Tati Ueda
19/12/2015 06:55:36 pm
Excelente! Bem desse jeito
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Liliana Carvalho
19/12/2015 06:56:37 pm
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Jovens portadores de Fibromialgia (Portugal)
19/12/2015 06:57:47 pm
Liliana Carvalho se já tentou os anti depressivos e não resultou, penso que não vale a pena tentar de novo e ninguém a pode obrigar.
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