Instruções
1 Durma bastante. Isto pode ser difícil, uma vez que, por algum desconforto, dor e a natureza da fibromialgia em si pode causar interrupções do sono e / ou não-reparador. Para atingir a quantidade máxima de sono, deve de ir sempre para a cama à mesma hora noite e evitar o excesso de estimulações do cérebro antes de dormir. 2 Exercício. Dá-lhe mais energia, que por sua vez, pode ajudar a aliviar o fibro fog. Não há necessidade de sair e correr uma maratona ou investir num ginásio. Se andar, fizer alongamentos ou apenas conseguir tirar 1L de leito do frigorífico. Se é o que consegue fazer, então faça. 3 Mantenha a sua mente ativa. Ler, escrever, ou fazer puzzles. Qualquer coisa que requer pensamento analítico vai ajudar a melhorar a sua clareza mental e de memória. Se tem filhos pequenos ou netos, jogue ao “peixinho” ou um jogo de memória com eles. Para crianças mais velhas, ensine-os a jogar às Copas ou à Sueca. Jogos de cartas são uma ótima maneira de melhorar a sua memória e pensamento cognitivo. Xadrez e Damas são opções alternativas. 4 Escrever as coisas. Tenha o hábito de utilizar uma agenda ou diário para manter o controlo das coisas importantes, como compromissos e horários de consultas. Escrever um diário é também uma ótima maneira de reduzir o stress, que pode ser um contribuinte parafibro fog e piora os outros sintomas da fibromialgia. Dicas e avisos Alguns destes sintomas podem acontecer devido a efeitos secundários de alguma medicação… Fale com o seu médico sobre isso. Isto não é um substituto dos concelhos do seu médico. É importante partilhar qualquer sintoma da Fibromialgia com o seu médico. Consulte sempre o seu médico antes de começar qualquer tipo de atividade física. Nunca conduza quando está com uma crise de fibro fog. Pode ser muito perigoso para si e para os outros. Traduzido por Joana Vicente http://www.ehow.com/how_4915560_improve-fibro-fog-fibromyalgia.html
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May 2023
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