Artigo informativos

E-Book "Como ter um sono tranquilo e reparador"

5/3/2021

Vamos falar sobre sono? Espero que a sua resposta seja sim!

Quando comecei a estudar terapia do sono, uma das coisas que me deixou mais impressionada foi a quantidade de pessoas que não têm um sono reparador.

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Fibro Fog e Fadiga

9/9/2020

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A fibromialgia vai além da dor. Também pode afetar a capacidade de raciocínio, um sintoma chamado "Fibro fog" ou nevoeiro cerebral, e o seu nível de energia, originando uma fadiga extrema. Mesmo que sinta esses sintomas, eles não são visíveis e não há nenhum teste.

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Síndrome de Fadiga Crónica e o Sono

24/4/2020

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As pessoas com SFC estão cansadas?

Pessoas com SFC estão mais do que "apenas cansadas". Sofrem de um cansaço intenso e exaustão que não desaparecem. Atividade física ou mental pode piorar os sintomas. Para recuperar, a pessoa deve descansar mais tempo que o normal. Pessoas com SFC têm menos energia para realizar tarefas diárias. Isso pode se aplicar tanto às coisas físicas (por exemplo, para dar um passeio) quanto às mentais (por exemplo, para se concentrar no trabalho).

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Auto-ajuda na Fibromialgia

10/1/2016

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Se foi diagnosticado com Fibromialgia, existem várias maneiras de mudar o seu estilo de vida para ajudar a aliviar os sintomas e fazer com que a sua condição seja mais fácil de conviver.
O seu médico de família, ou outro profissional de saúde que o acompanham no seu tratamento, pode oferecer conselhos e apoio sobre como fazer estas alterações na sua vida quotidiana.

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Sono e Fibromialgia – Estudo

9/11/2015

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O Dr.Victor Rosenfeld acredita que os problemas do sono são uma questão importante para os pacientes com Fibromialgia, e ele quer ajudá-los. Recentemente (Abril de 2015) liderou um estudo para determinar como os pacientes com Fibromialgia poderiam melhorar a sua qualidade de sono. O Dr. Victor Rosenfeld é especialista em neurologia no South Coast Medical Group na Geórgia.

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Parar o “Brain Fog”: Causas, Sintomas e Soluções

23/3/2015

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Escrito por Deane Alban. Bióloga, investigadora na área da saúde, autora e professora.

O “Brain Fog” inclui sintomas de confusão, esquecimento e falta de foco e clareza mental. Ele é evitável e tratável. Saiba o que fazer a respeito.

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Dicas para dormir melhor - Fibromialgia

2/4/2014

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Se você tem Fibromialgia, há muitos passos simples que pode tomar para ajudar a adormecer mais rapidamente e dormir toda a noite.
Aqui estão algumas dicas:

Minimizar o ruído com tampões de ouvidos e minimizar a luz com as persianas, cortinas pesadas, ou uma venda para dormir.

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Depressão: Como conhecer os sintomas físicos

13/1/2014

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A maioria de nós sabe sobre os sintomas emocionais da Depressão. Mas pode não saber que a Depressão pode estar associada a vários sintomas físicos, também.
Na verdade, muitas pessoas com Depressão sofrem de dor crónica ou outros sintomas físicos.

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Tabagismo e Fibromialgia. O que seu hábito está a fazer aos seus sintomas.

13/1/2014

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Fuma cigarros ou mastiga tabaco?
Quando é portador de Fibromialgia, o uso de tabaco pode ter riscos para a saúde ainda maiores do que o você pensa.
Vários estudos têm demonstrado que o tabagismo está associado com uma amplitude dos sintomas da Fibromialgia. Fumar também pode ser um fator de risco para desenvolver esta condição.

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A ligação entre a Fibromialgia e o consumo de álcool

17/10/2013

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"Misturar" Fibromialgia e álcool pode agravar a sua dor. Algumas pessoas acham que beber álcool quando sofre de fibromialgia pode amplificar a dor. Isso pode acontecer porque o álcool aumenta a inflamação, o que piora os sintomas da fibromialgia, como dor muscular, fadiga, falta de sono e ansiedade. No entanto, o álcool funciona como analgésico para algumas pessoas. Algumas pessoas não podem beber álcool, enquanto outras podem tolerar uma quantidade pequena e ainda outros se voltam para o álcool para escapar da dor. Quaisquer que sejam os resultados é crucial reduzir a ingestão de álcool, a ingestão de álcool elevada pode levar a outros problemas como cancro, problemas no fígado, obesidade e doenças cardíacas .

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A Tortura da privação do sono na Fibromialgia e Síndrome de Fadiga Crónica

16/10/2013

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(…) Quando é portador de fibromialgia e síndrome da fadiga crónica, a privação do sono faz parte da sua vida. Paradoxalmente, estamos privados de sono, não importa o tempo que realmente gastamos a dormir.

Estamos tão acostumados a estar exaustos que parece normal a maior parte do tempo - até que tenhamos um ataque particularmente ruim nisso como estou a ter esta manhã. Aqui está algo para colocar em perspetiva para si: a privação do sono é um instrumento de tortura. É usado para os prisioneiros de guerra e suspeitos de crimes confessarem os seus crimes. Pode fazer um homem forte quebrar e chorar. E você sabe por quê? Porque lhes dá um exemplo do que vivemos diariamente.

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É Fibromialgia ou Fadiga Crónica? Quatro maneiras de saber

16/10/2013

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Imagem de http://realmomsofvegas.com/

A maioria das pessoas que têm Fibromialgia (FM) também sofrem com a Síndrome de Fadiga Crónica (SFC), as duas partilham sintomas comuns.

Então, como saber se tem Fibromialgia ou Fadiga Crónica?

Cerca de 80 a 90 % de toda as pessoas que sofrem de fibromialgia e fadiga são do sexo feminino. Os portadores de fibromialgia também sentem os mesmos sintomas, tais como a dor severa crónica e exaustão mental.

Se for esse o caso, então como é que se distingue as duas condições?

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Diagnósticos incorrectos comuns da Fibromialgia

16/10/2013

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A Fibromialgia é uma condição marcada pela dor crónica generalizada e fadiga sem causa conhecida. Não é fatal. Embora a dor ter sido causada por uma lesão, é real.

Quando a fibromialgia é diagnosticada e tratada corretamente, a maioria das pessoas têm uma redução significativa dos sintomas e uma qualidade de vida muito melhor.

Mas o diagnóstico de fibromialgia é muitas vezes difícil. Os seus sintomas podem imitar outras condições.

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Insónias - Mitos e factos

16/10/2013

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Uma bebida vai ajudar-me a dormir?
Mito
Insônia - dificuldade crónica para dormir ou manter o sono - pode deixá-lo desesperado por uma boa noite de sono. Pensa um cocktail antes de dormir vai-lhe dar alívio? Pense novamente. Este mito provavelmente persiste porque o álcool pode ajudar a adormecer. Mas à medida que ele “anda” no seu corpo pode levar a distúrbios do sono, ou pode fazer com que acorde mais cedo.

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Privação do sono e fibromialgia estão ligados?

16/10/2013

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A EmpowHER frequentemente conversa com mulheres que estão a viver o melhor que podem com fibromialgia ou problemas do sono. Muitas vezes, elas sofrem tanto, e um novo estudo da Noruega propõe que há uma forte ligação entre os dois.

Na verdade, os resultados do estudo mostram que as mulheres com distúrbios do sono são três vezes mais propensas de desenvolver fibromialgia do que as mulheres que dormem bem. Nove em cada dez pacientes com fibromialgia são do sexo feminino.

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Fibromialgia - Problemas ao acordar

15/10/2013

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Embora a causa da fibromialgia ainda não foi determinada, os sintomas da doença são vastos em número. Para muitos que sofrem de fibromialgia, viver uma vida normal é extremamente difícil e desgastante. Ir para o trabalho, cozinhar refeições e cuidar de crianças são muitas vezes feitas com dor e frustração. E, para muitos, a frustração é a primeira coisa da manhã. Acordar com fibromialgia muitas vezes pode fazê-lo sentir como se não dormiu.

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9 Razões Surpreendentes Para Dormir Mais

19/9/2013

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Que diferença poderia fazer uma hora extra de sono na sua vida? Talvez muita, dizem os especialistas. Estudos mostram que a diferença entre dormir o suficiente e dormir pouco pode afetar a sua saúde, o seu humor, o seu peso, e até mesmo a sua vida sexual.
Se você está a ter menos do que as sete ou oito horas de sono recomendadas por noite, aqui estão nove razões para você desligar o computador, apagar as luzes e hoje ir para a cama, uma hora mais cedo.

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Fibromialgia e o aumento de peso

8/5/2013

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Um problema particularmente frustrante para muitos pacientes fibromialgicos é a tendência para ganhar peso. Comemos menos mas notamos pouca, se nenhuma, diferença. E é difícil fazer mais exercício físico devido às dores. De acordo com o Dr. Mark Pellegrino, no seu livro “Fibromyalgia: Up Close and Personal”, no primeiro ano após o surgimento da fibromialgia, é normal muitas pessoas ganharem entre 12 a 15 quilos.

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Um banho quente: Alivia os sintomas da Fibromialgia?

11/4/2013

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Breve pesquisa
Várias pessoas com Fibromialgia dizem que um banho quente ajuda a dormir, e agora temos o apoio de um estudo que comprova isso.
Os investigadores decidiram ver o que as alterações fisiológicas do sono implicam em mulheres com Fibromialgia quando regularmente mergulharam na água morna. Durante três semanas, cinco noites por semana, as mulheres tomaram banho por meia hora. Elas submeteram-se a polissonografias (estudos do sono) feito antes do início do estudo, após os primeiro e último dia dos banhos de água morna e num tempo seguinte.

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O papel da serotonina e substância P na Fibromialgia

4/2/2013

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Serotonina e substância P são importantes neurotransmissores
Um neurotransmissor é uma substância que passa os sinais ou informações através da sinapse (junção) que separa as células nervosas. Os neurotransmissores são armazenados no fim das células nervosas.
Quando um impulso eléctrico percorre a célula nervosa, que provoca a libertação do neurotransmissor, que então viaja através da sinapse e provocam ou inibe os impulsos eléctricos ao longo do nervo.

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Sono de má qualidade triplica o risco de Fibromialgia em mulheres

15/8/2012

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Quanto mais vezes uma mulher tem insónias e outros problemas de sono, provavelmente poderá desenvolver com mais facilidade a Fibromialgia 10 anos mais tarde.

A descoberta é de um estudo norueguês, o maior até agora realizado sobre o tema.
O risco de desenvolver a doença aumenta com a gravidade dos problemas de sono. Esta associação é mais forte entre mulheres de meia-idade e idosas do que entre mulheres mais jovens.

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