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Artigos informativos

Como a minha alimentação pode ajudar a controlar os sintomas do Síndrome do Intestino Irritável?

2/2/2018

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O seu médico pode recomendar alterações na dieta para ajudar a tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Seu médico pode-lhe sugerir que:
  • coma mais fibra
  • evitar o glúten
  • siga uma dieta especial chamada "FODMAP"
Diferentes mudanças podem ajudar as pessoas com SII. Pode precisar de mudar o que come por várias semanas para ver se os seus sintomas melhoram. O seu médico também pode recomendar uma consulta com um nutricionista.


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6 Dicas para Prevenir as Crises de Fibromialgia

23/9/2017

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De acordo com o site everydayhealth.com, existem mais de cinco milhões de pessoas nos EUA que vivem com fibromialgia. Viver com esta síndrome pode ser incrivelmente desafiador, mas há coisas que pode fazer para diminuir o risco e a frequência das crises e viver uma vida mais agradável. Embora não haja nenhuma maneira garantida de evitar ataques da fibro, existem estratégias que pode desenvolver para ser mais pró-ativa em sua defesa contra elas.

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6 Dicas para prevenir as crises de Fibromialgia

7/7/2017

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De acordo com site everydayhealth.com, existem mais de cinco milhões de pessoas nos EUA que sofrem com Fibromialgia. Viver com a síndrome pode ser incrivelmente desafiador, mas há coisas que pode fazer para diminuir o risco e a frequência das crises e viver uma vida mais agradável. Embora não haja nenhuma maneira garantida de evitar as recaídas da fibro, existem estratégias que pode adoptar para ser mais pró-ativa/o em sua defesa contra elas.

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5 alimentos que acalmam da dor da Fibromialgia e 5 alimentos que a agravam

30/5/2017

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5 alimentos que acalmam da dor da Fibromialgia

Um estudo publicado no Journal of Pain Research descobriu que as mulheres que praticavam yoga por 75 minutos duas vezes por semana, relataram reduções significativas na dor e melhoria do mindfulness, o que reduziu a resposta ao stress e à dor. 

Enquanto a yoga pode tratar a mente e o corpo, os alimentos são uma boa fonte de enzimas naturais, compostos de anti-inflamatórios e antioxidantes que podem reduzir o inchaço e ajudá-lo a lidar com a dor, permitindo que tenha nutrientes saudáveis no seu corpo. Se sofre de Fibromialgia, tente um destes alimentos destacados no livro The Green Pharmacy Guide to Healing Foods  pelo Drº James A. Duke, juntamente com a prática de yoga duas vezes por semana.

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Como a alimentação pode afetar os sintomas da Fibromialgia?

28/2/2017

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​Não há nenhuma causa definitiva conhecida da Fibromialgia e não há cura. No entanto, há medicamentos disponíveis que podem reduzir os sintomas e ajudar a gerir a patologia. Além desses medicamentos de prescrição, as pessoas com Fibromialgia podem fazer terapias e tratamentos complementares, como a gestão da alimentação, como um meio para reduzir os sintomas dolorosos.

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Beba chá de tomilho todas as manhãs para ajudar com Fibromialgia

21/2/2017

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​Sabia que, ao longo dos séculos, o tomilho tem sido usado para muitas doenças, desde gripe a crises epilépticas? Foi misturado frequentemente com partes iguais de alfazema e polvilhado nos assoalhos das igrejas na Idade Média para eliminar todos os odores indesejado. Muito antes da descoberta da medicina moderna, o tomilho esmagado foi colocado em ligaduras para promover a cicatrização de feridas e evitar a infecção.
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O que causa inchaço na Fibromialgia?

19/1/2017

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O inchaço dificulta a vida para várias pessoas. A dor e o desconforto tornam as tarefas diárias difíceis. Colocar sapatos, ou escolher roupa, ou mesmo apenas se mover é mais difícil com um inchaço doloroso nas suas mãos ou pés.
Mas o que causa o inchaço?
​E como podemos tratá-lo?

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Dor da Fibromialgia reduzida ao eliminar alguns químicos comuns dos alimentos

9/11/2015

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Um estudo feito pela Oregon Health & Science University diz que vários químicos que estão na comida podem piorar a dor da Fibromialgia.
Os investigadores acreditam que alguns aditivos podem afectar os pacientes que têm a doença. Apesar de eles se terem focado no Glutamato Monossódico (GM) e no Aspartame, outros estudos mostraram que vários químicos da comida podem causar um impacto negativo na saúde das pessoas com Fibromialgia.

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Como tratar a Fadiga Crónica naturalmente

4/10/2015

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 Há um problema de ritmo na sociedade de hoje que nós não nos apercebemos ainda, os nossos estilos de vida em comparação com nossos antepassados mudaram, mas os nossos corpos não e é por isso que uma grande parte da nossa população está a sentir-se cansada e stressada, causando assim a fadiga crónica.
Isso pode ser causado por um bloqueio fisiológica das glândulas supra-renais, causado principalmente pelo stress excessivo,deficiências nutricionais, estimulantes e metais tóxicos e químicos, muitas vezes desempenham um grande papel no esgotamento adrenal, entre muitas outras razões.

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Parar o “Brain Fog”: Causas, Sintomas e Soluções

23/3/2015

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Escrito por Deane Alban. Bióloga, investigadora na área da saúde, autora e professora.

O “Brain Fog”  inclui sintomas de confusão, esquecimento e falta de foco e clareza mental. Ele é evitável e tratável. Saiba o que fazer a respeito. ​

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Fibromialgia e o Glúten - Entrevista

12/1/2015

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Entrevista realizada por Fátima Figueiredo (Coadministradora da página Jovens Portadores de Fibromialgia (Portugal) à Dra. Ana R. Pimenta – Hematologista – e coadministradora do Grupo Viva Sem Gluten, Portugal dirigido às doenças associadas ao glúten: https://www.facebook.com/groups/193957857371479/.

A Dra. Ana R. Pimenta é também redatora e editora da página educativa aberta ao público do grupo Viva sem Glúten, Portugal: 
https://www.facebook.com/vivasemglutenportugal

E-mail: vivasemglutenportugal@outlook.pt

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Fibromialgia e intolerância ao glúten. - Existe uma ligação?

13/1/2014

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Todos nós sabemos que a nutrição e o exercício são partes importantes da gestão dos sintomas da fibromialgia, mas você sabia que existem cada vez mais evidências de que certas mudanças e modificações na dieta desempenham um papel na redução dos sintomas da fibromialgia!  Um dos maiores culpados que estamos a aprender no dia de hoje e que definitivamente leva a crises em muitas pessoas com fibromialgia é o glúten. ​

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A ligação entre a Fibromialgia e o consumo de álcool

17/10/2013

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"Misturar" Fibromialgia e álcool pode agravar a sua dor. Algumas pessoas acham que beber álcool quando sofre de fibromialgia pode amplificar a dor. Isso pode acontecer porque o álcool aumenta a inflamação, o que piora os sintomas da fibromialgia, como dor muscular, fadiga, falta de sono e ansiedade. No entanto, o álcool funciona como analgésico para algumas pessoas. Algumas pessoas não podem beber álcool, enquanto outras podem tolerar uma quantidade pequena e ainda outros se voltam para o álcool para escapar da dor. Quaisquer que sejam os resultados é crucial reduzir a ingestão de álcool, a ingestão de álcool elevada pode levar a outros problemas como cancro, problemas no fígado, obesidade e doenças cardíacas .

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Síndrome de Fadiga Crónica e Fibromialgia

14/8/2013

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Síndrome de Fadiga Crónica não é como os altos e baixos normais que experimentamos na vida quotidiana. Este é um mundo rápido. Estamos todos ocupados, vivendo as nossas vidas preenchidas, e queimando a vela em ambas as extremidades. Todos nós ficamos cansados. Todos nós ficamos doentes de vez em quando e talvez até mesmo deprimidos. No entanto, as pessoas com Síndrome de Fadiga Crónica sentem-se esmagadoramente cansados e muitas vezes sentem dores também. Esta é uma doença que não se vai embora com algumas boas noites de sono. Ela é contínua e não se resolve por si só. Rouba o vigor e a energia ao longo de meses e às vezes até anos.

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A conexão entre a Síndrome de Hipoglicemia e Fibromialgia

8/7/2013

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Síndrome de Hipoglicemia descreve uma condição no corpo na qual a glicose (níveis de açúcar no sangue) é baixa. A glicose é a fonte de energia, tanto física (músculo) como mental (cérebro). O cérebro, que representa apenas dois por cento por peso do corpo, não tem armazenamento próprio de energia. Ele requer cerca de 60% de toda a glicose disponível no corpo e consome cerca de 120 gramas por dia, independentemente de estarmos a dormir ou acordados. Cerca de uma colher de chá de glicose está disponível no sangue em qualquer momento. Muitos médicos acreditam que a hipoglicemia deve-se à resistência à insulina, o que também é uma condição comum com a diabetes.

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Dicas alimentares para aproveitar a Primavera a nosso favor

2/6/2013

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A primavera está no ar e espero que para muitos de nós, que ela estimule o desejo de se mexer mais. Infelizmente, mais movimento pode significar mais dor, especialmente para as articulações que não já não trabalham há algum tempo ou são submetidas a abusos. Embora milhões de americanos usem medicamentos de prescrição e não-prescrição diária, num esforço para controlar a inflamação e a dor, contudo, estudos estão a ser feitos para ver se o que comemos pode ajudar com o alívio da dor.

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Fibromialgia e o aumento de peso

8/5/2013

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Um problema particularmente frustrante para muitos pacientes fibromialgicos é a tendência para ganhar peso. Comemos menos mas notamos pouca, se nenhuma, diferença. E é difícil fazer mais exercício físico devido às dores. De acordo com o Dr. Mark Pellegrino, no seu livro “Fibromyalgia: Up Close and Personal”, no primeiro ano após o surgimento da fibromialgia, é normal muitas pessoas ganharem entre 12 a 15 quilos.

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    ​- Agradecemos a compreensão pois também somos portadoras de Fibromialgia, temos a nossa vida pessoal, mas estamos dedicadas a esta causa e tentamos fazer sempre o melhor que conseguimos para deixar a página/blog actualizados.

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