Cuidar de um membro da família que tem uma deficiência ou uma doença crónica pode ser gratificante. Mas, também é exigente. Uma das chaves para ser um auxiliar de sucesso é gerir o stress , buscar apoio e cuidar de si mesmo. Pense sobre os tipos de tarefas ou situações que sejam um gatilho para o stress. Então depois, pode se concentrar em uma ou duas coisas que você pode fazer que irá ajudar a reduzir o stress. Aqui estão algumas ideias: Obter ajuda
-Pergunte à família por ajuda. Incluí-los no cuidado e decisões. -Partilhar as tarefas. Faça uma lista de tarefas semanais, e partilhe essa lista com a sua família. Pedir ajuda com as compras, limpeza, e recados. Você não tem que fazer todo o trabalho por conta própria. -Fique envolvido. Arranje tempo para actividades sociais e amigos, mesmo que seja apenas um telefonema ou café durante a semana. -Participe num grupo de apoio de auxiliares. Encontre outros auxiliares para ajuda-lo, você sabe que não está sozinho. E dá-lhe a oportunidade de falar sobre seus problemas e preocupações com outras pessoas que entendem. -Procurar cuidados. Procure alguém que possa ficar com o seu familiar, enquanto você fica longe por algumas horas ou dias. Algum tempo longe pode ajudar-lo a gerir o stress. -Veja se há recursos para o auxiliar na sua comunidade. Hospitais, igrejas e outros grupos podem fornecer transporte ou outros serviços que suportam as tarefas de cuidado. Você pode reduzir o stress, planear com antecedência para que saiba quem chamar quando você precisar de ajuda extra. Cuide-se -Coloque a sua própria saúde em primeiro lugar. Certifique-se de programar e ir aos seus exames médicos. -Fazer uma dieta saudável e dormir o suficiente. Cuidar de si mesmo irá ajudá-lo a lidar com situações stressantes. -Fazer exercício regular. Mesmo uma caminhada de 10 minutos pode aliviar o stress. -Relaxe. Tente técnicas de redução de stress como a respiração profunda e meditação. -Faça uma pausa. É importante ter tempo para cuidar de si de vez em quando.Passe algum tempo a fazer coisas que gosta ou com as coisas da sua vida que precisam de atenção. O que pensar Depressão é comum entre os auxiliares. É emocionalmente desgastante cuidar de um ente querido, cuja saúde está a piorar. Não despreze os seus sentimentos como "apenas stress." Se está a ter problemas para lidar com seus sentimentos, pode ajuda-lo se conversar com um amigo. Se tiver sintomas de depressão, tais como a falta de interesse em coisas que gosta, a falta de energia, ou problemas para dormir, fale com o seu médico. Tradução Joana Vicente http://www.webmd.com/balance/stress-management/tc/quick-tips-reducing-the-stress-of-caregiving-get-started?ecd=wnl_cbp_013113&ctr=wnl-cbp-013113_promo_4&mb=
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May 2023
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