Associação Portuguesa de Jovens com Fibromialgia
  • Início
  • APJOF
    • Sobre nós
    • Documentos Institucionais
    • Projetos
    • Voluntariado
    • Sócios
    • Donativos
    • Presenças
    • Inscrição Newsletter
    • Comunicação social
    • Dia Mundial da Fibromialgia
  • Contacto
  • Depoimentos

Artigos informativos

Dicas rápidas: reduzir o stress da pessoa que cuida de um portador de uma doença crónica

2/4/2013

0 Comentários

 
Cuidar de um membro da família que tem uma deficiência ou uma doença crónica pode ser gratificante. Mas, também é exigente. Uma das chaves para ser um auxiliar de sucesso é gerir o stress , buscar apoio e cuidar de si mesmo.
Pense sobre os tipos de tarefas ou situações que sejam um gatilho para o stress. Então depois, pode se concentrar em uma ou duas coisas que você pode fazer que irá ajudar a reduzir o stress. Aqui estão algumas ideias:
Obter ajuda
-Pergunte à família por ajuda. Incluí-los no cuidado e decisões.

-Partilhar as tarefas. Faça uma lista de tarefas semanais, e partilhe essa lista com a sua família. Pedir ajuda com as compras, limpeza, e recados. Você não tem que fazer todo o trabalho por conta própria.


-Fique envolvido. Arranje tempo para actividades sociais e amigos, mesmo que seja apenas um telefonema ou café durante a semana.


-Participe num grupo de apoio de auxiliares. Encontre outros auxiliares para ajuda-lo, você sabe que não está sozinho. E dá-lhe a oportunidade de falar sobre seus problemas e preocupações com outras pessoas que entendem.


-Procurar cuidados. Procure alguém que possa ficar com o seu familiar, enquanto você fica longe por algumas horas ou dias. Algum tempo longe pode ajudar-lo a gerir o stress.


-Veja se há recursos para o auxiliar na sua comunidade. Hospitais, igrejas e outros grupos podem fornecer transporte ou outros serviços que suportam as tarefas de cuidado. Você pode reduzir o stress, planear com antecedência para que saiba quem chamar quando você precisar de ajuda extra.
Cuide-se
-Coloque a sua própria saúde em primeiro lugar. Certifique-se de programar e ir aos seus exames médicos.

-Fazer uma dieta saudável  e dormir o suficiente. Cuidar de si mesmo irá ajudá-lo a lidar com situações stressantes.

-Fazer exercício regular. Mesmo uma caminhada de 10 minutos pode aliviar o stress.

-Relaxe. Tente técnicas de redução de stress como a respiração profunda e meditação.

-Faça uma pausa. É importante ter tempo para cuidar de si de vez em quando.Passe algum tempo a fazer coisas que gosta ou com as coisas da sua vida que precisam de atenção.
O que pensar
Depressão é comum entre os auxiliares. É emocionalmente desgastante cuidar de um ente querido, cuja saúde está a piorar. Não despreze os seus sentimentos como "apenas stress." Se está a ter problemas para lidar com seus sentimentos, pode ajuda-lo se conversar com um amigo. Se tiver sintomas de depressão, tais como a falta de interesse em coisas que gosta, a falta de energia, ou problemas para dormir, fale com o seu médico.

​Tradução Joana Vicente
http://www.webmd.com/balance/stress-management/tc/quick-tips-reducing-the-stress-of-caregiving-get-started?ecd=wnl_cbp_013113&ctr=wnl-cbp-013113_promo_4&mb=
0 Comentários



Enviar uma resposta.

    Newsletter
    Subscreva a nossa newsletter trimestral para receber no seu e-mail todas as novidades.
    Imagem
    5º Lugar no Top de Blogs de Medicina! E-konimista.pt - Setembro de 2016

    Categorias

    Todos
    Aceitar
    Alimentação
    Analise De Sangue
    Anemia
    Ansiedade
    Artrite
    Ataques De Panico
    Audição
    Auto Imune
    Botox
    Bruxismo
    Cartas
    Consumo De Alcool
    Cuidadores
    Depressao
    Dia A Dia
    Diagnostico
    Dicas
    Disturbios Na Fala
    Dores No Peito
    Dor Lombar
    Dor Mamaria
    Dormencia
    Dor Pélvica
    Efeitos Secundarios
    Encefalite
    Entrevistas
    Envelhecimento
    Equilibrio
    Espasmos
    Estudos
    EULAR
    Eventos
    Exercício Físico
    Factos
    Fadiga Cronica
    Familia
    Febre
    Genetica
    Gluten
    Gravidez
    Hipersensibilidade
    Hipoglicemia
    História Da Fibromialgia
    Homens
    Humor Alterado
    Inchaço
    Inchaço
    Inflamação
    Intestino Irritável
    Intolerancia Alimentar
    Jovens E Crianças
    Lupus
    Mandibula
    Medicaçao
    Memoria
    Menopausa
    Menstruaçao
    Mitos
    Neuropatia
    Pais E Filhos
    Patologias Semelhantes
    Pele
    Pés
    Peso
    Pontos Dolorosos
    Psicologico?
    Q&A
    Refluxo Gastrico
    Rigidez Matinal
    Riscos
    Serotonina
    Sexualidade
    Sintomas
    Sistema Imunitário
    Sistema Nervoso Central
    Sistema Reprodutor Feminino
    Sjögren
    Sono
    Stress
    Substancia P
    Suicidio
    Tabagismo
    Temperatura
    Teoria Da Colher
    Terapia Assistida Por Animais
    Terapia Psicológica
    Terapias Alternativas
    Tipos De Dor
    Tiróide
    Transpiraçao
    Tratamentos
    Viagens
    Visão
    Vitamina B1
    Vitamina B12
    Vitamina B6
    Vitamina D

    Informação:

    - Os artigos que colocamos no site são traduções feitas por nós de sites estrangeiros.

    - Se nos enviam algum artigo que gostariam de ver aqui publicado, nós primeiro vamos procurar a fonte original do mesmo, para tentarmos passar a informação mais correcta. Por isso pode demorar um pouco até à publicação do artigo.

    - O link do site original do artigo está no fundo do mesmo.

    - As informações contidas nos artigos são fornecidas apenas para fins informativos e jamais pretendemos ser um substituto do profissional médico ou recomendações profissionais, diagnóstico ou tratamento. Procure sempre o conselho do seu médico, ou outro profissional de saúde qualificado. 

    ​- Agradecemos a compreensão pois também somos portadoras de Fibromialgia, temos a nossa vida pessoal, mas estamos dedicadas a esta causa e tentamos fazer sempre o melhor que conseguimos para deixar a página/blog actualizados.

    Follow this blog


    Feed RSS

    Arquivos

    Novembro 2019
    Outubro 2019
    Agosto 2019
    Junho 2019
    Março 2019
    Setembro 2018
    Abril 2018
    Fevereiro 2018
    Janeiro 2018
    Dezembro 2017
    Outubro 2017
    Setembro 2017
    Agosto 2017
    Julho 2017
    Junho 2017
    Maio 2017
    Abril 2017
    Março 2017
    Fevereiro 2017
    Janeiro 2017
    Dezembro 2016
    Novembro 2016
    Setembro 2016
    Julho 2016
    Junho 2016
    Março 2016
    Fevereiro 2016
    Janeiro 2016
    Dezembro 2015
    Novembro 2015
    Outubro 2015
    Setembro 2015
    Agosto 2015
    Julho 2015
    Abril 2015
    Março 2015
    Janeiro 2015
    Dezembro 2014
    Junho 2014
    Abril 2014
    Fevereiro 2014
    Janeiro 2014
    Outubro 2013
    Setembro 2013
    Agosto 2013
    Julho 2013
    Junho 2013
    Maio 2013
    Abril 2013
    Março 2013
    Fevereiro 2013
    Janeiro 2013
    Dezembro 2012
    Outubro 2012
    Setembro 2012
    Agosto 2012

Powered by Crie o seu próprio site exclusivo com modelos personalizáveis.
  • Início
  • APJOF
    • Sobre nós
    • Documentos Institucionais
    • Projetos
    • Voluntariado
    • Sócios
    • Donativos
    • Presenças
    • Inscrição Newsletter
    • Comunicação social
    • Dia Mundial da Fibromialgia
  • Contacto
  • Depoimentos